Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2010

Newsletter #2.

Ποια μορφή άσκησης είναι η πλέον κατάλληλη για αδυνάτισμα;

Ίσως έχετε ακούσει ότι η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη άσκηση για κάποιον που θέλει να αδυνατίσει…αλλά αν δεν βλέπετε αποτελέσματα με τα αργά βαρετά προγράμματα στον διάδρομο, τότε συνεχίστε να διαβάζετε.

Περισσότερα






Πώς να φτιάξετε ένα φοβερό σώμα και να βελτιώσετε την υγεία σας ακόμα και όταν δεν έχετε καθόλου χρόνο.

«Θέλω να γυμναστώ αλλά δεν έχω χρόνο»Την φράση αυτή την έχω ακούσει τόσες πολλές φορές τόσο από φίλους όσο και από άγνωστους ασκούμενους που έχω φτάσει να πιστεύω ότι έχει γίνει το πιο δημοφιλές κλισέ σε ότι αφορά την φυσική άσκηση.Μερικοί ειδικοί του χώρου της σωματικής άσκησης όταν ακούν αυτήν την φράση από τους ασκούμενους την αντιμετωπίζουν σαν φτηνή δικαιολογία. Υποθέτουν αυθαίρετα ότι ο πελάτης τους βαριέται να γυμναστεί.Αρχίζουν λοιπόν να δίνουν «διαλέξεις» περί θέλησης, επίμονης και υπομονής και γενικά προσπαθούν να μετατοπίσουν στον ασκούμενο την ευθύνη της έλλειψης χρόνου.Αυτό είναι ένα σύνηθες λάθος που κάνουν πολλοί επαγγελματίες. προσπαθούν να λύσουν ένα πρόβλημα χωρίς πριν να έχουν ζήσει ανάλογη κατάσταση και να έχουν οι ίδιοι «μπει στα παπούτσια» του πελάτη τους.Άνθρωποι που χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις στην δουλειά τους και φέρνουν εις πέραν πολύπλοκα επαγγελματικά projects δεν μπορεί να έχουν πρόβλημα θέλησης ή επίμονης. Είναι λοιπόν πολύ λάθος να αντιμετωπίζονται έτσι από μερικούς επαγγελματίες γυμναστές.

Περισσότερα





Πρόγραμμα για αδυνάτισμα για πολυάσχολους ανθρώπους

Tο επόμενο πρόγραμμα μπορεί να γίνει στο σπίτι, με λίγο ή καθόλου εξοπλισμό.
Θα χρειασθείτε μόνο ένα μονόζυγο πόρτας.
Είναι ένα ισχυρά μεταβολικό πρόγραμμα και θα κάψει πολύ λίπος αν το ακολουθήσετε για ένα εύλογο χρονικό διάστημα.Επιπλέον θα δυναμώσει όλους τους μυς στο σώμα σας, και θα ανεβάσει κατακόρυφα την αντοχή σας και την φυσική σας κατάσταση.

Περισσότερα


ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ - ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΗΜΝΙΑΤΗΣ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Ο παλιός μπασκετμπολίστας του Ολυμπιακού αλλά και άλλων ομάδων, και νυν σχολιαστής αγώνων της Ελληνικής Τηλεόρασης, Γιώργος Λημνιάτης, μιλάει στο Cross Gym , για το μπάσκετ, την προπόνηση και για τον ίδιο και μας κάνει την τιμή να μας δείξει ένα πρόγραμμα με βάρη που εκτελούσε όταν ήταν ενεργός αθλητής για δύναμη και αλτηκότητα! Εμείς, απλά προσθέσαμε και 2 ασκήσεις με τα Δράμια.

Περισσότερα




Sifu Michael Papantonakis

Συνέντευξη και τεχνικές από έναν κορυφαίο Wing Chun Master!


Περισσότερα


Σεμινάρια - Υπηρεσίες
Κάθε Σάββατο 12 με 2 παραδίδονται ανοιχτά μαθήματα kettlebells από τον κορυφαίο προπονητή και παγκόσμιο πρωταθλητή Παντελή Φιλικίδη στο γυμναστήριο μας (crossgym Λουκά Ράλλη 89, Πειραιάς, 18534 - Τηλ. 2104138321). Μάθετε τα μυστικά των Ρώσων υπέρ-αθλητών. Μάθετε την σωστή τεχνική και τις κατάλληλες ασκήσεις για να πάρετε τρομερή δύναμη και θα κάψετε γρήγορα λίπος ασκούμενοι στο σπίτι σας ή την σχολή σας και αποχτώντας ένα δυνατό και αθλητικό σώμα.
Γνωρίστε μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους προπόνησης αυτήν την στιγμή στον κόσμο.
COST: 15 € το μάθημα ή 50 € τον μήνα
Διαβάστε περισσότερα για τα σεμινάρια και τις υπηρεσίες μας εδώ

e-Store

Βιβλίο της εβδομάδας


Truth About Six-Pack ABS
Στο καταπληκτικό αυτό Βιβλίο, ο Διάσημος Αμερικανός γυμναστής Mike Geary ξεδιαλύνει οριστικά το μπέρδεμα σχετικά με το πώς να χάσετε το Λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας και να αποκτήσετε τους κοιλιακούς που επιθυμείτε.
Το Βιβλίο αυτό έχει γίνει ανάρπαστο, έχοντας πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα τόσο στην Αμερική όσο και στον υπόλοιπο κόσμο, ενώ έχει μεταφραστεί και στα Ισπανικά, Γαλλικά και Γερμανικά.
Ο Συγγραφέας αναλύει διεξοδικά το πώς θα αδυνατίσετε γενικότερα και θα αποκτήσετε την γράμμωση που ονειρεύεστε. Επίσης προσφέρει αναλυτικά και λεπτομερή προγράμματα, έτοιμα να τα εκτελέσετε, τα οποία συνοδεύονται από περιγραφή των ασκήσεων. Επιπλέον καλύπτει διεξοδικά την διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε, με έτοιμα πλάνα γευμάτων.
Το πακέτο συνοδεύεται από πολλά Bonus.

Δευτέρα, 8 Φεβρουαρίου 2010

Newsletter #2

Τι είδους άσκηση είναι η πλέον κατάλληλη για αδυνάτισμα;

Ίσως έχετε ακούσει ότι η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη άσκηση για κάποιον που θέλει να αδυνατίσει…αλλά αν δεν βλέπετε αποτελέσματα με τα αργά βαρετά προγράμματα στον διάδρομο, τότε συνεχίστε να διαβάζετε.

Περισσότερα